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汗蒸的次数请不要过于频繁，每周1-2次为好。每次的时间也不宜过长，一般来说，不超过45分钟汗蒸就能发挥它的大作用。
汗蒸过程中要勤喝水，这样更有利于汗液的排出。
有心脑血管疾病或其他突发疾病的人zui好在汗蒸过程中有家属陪同，一旦感觉到身体不适，要立即停止汗蒸，在空气比较流通的环境中要休息一阵，方可离开。
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