近日，来自华盛顿大学医学院的研究人员发现细菌不是定植在婴儿肠道内的外来者，病毒也会在那里安家，这些看不见的体内居民对于人类健康具有重要影响。相关研究结果发表在国际学术期刊nature medicine上。
研究人员指出：'我们才刚刚开始理解生活在我们肠道中的不同生命之间的关系，它们并不是互相独立的群体。我们在这项研究中看到婴儿肠道内的环境存在非常极端的动态变化，这与成年人相对稳定的肠道环境存在很大差别。'
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2.益生菌
微生物对于人体健康至关重要，特别是健康的细菌的数量，菌类品种，对于人体系统正常运动来说很有好处。它决定了你的系统如何高效运行，菌类冷库代加工，包括影响像你的新陈代谢、免疫系统的健康、神经递质和中枢神经系统、营养吸收、对抗炎症等等，一语概括，就是有助于健康。
科学家认为，提高肠道内的有益菌群数量，菌类，可以帮助跑者获得更好的身体状态。在马拉松比赛中，你可以更少进入食物补给站，同时免疫系统也更加强大，在你刻苦训练的时候，它们可以帮助你提高质量、情绪和心脏健康，菌类加工销路，减少负面影响。
3.多种维生素
即使你有最全面的饮食，多种维生素也很难全部涵盖其中。对于身体来说，维生素至关重要，那些高纯度、高质量的复合维生素，是好的选择。跑者在选购的时候，建议选择那些从天然食物中提取的，对身体会更好一些。
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